⚡️С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта! — 24 августа 2026 г. в 04:30:31.593
⚡️С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта! 🏊♀️🚴🏃♀️Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. 🔻Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. 🔹Основные рекомендации: 🔻Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 🔻Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 🔹Простые шаги для начала: 🔻начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; 🔻старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; 🔻добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; 🔻найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; 🔻ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. #ОАУЗКЦМР