Яйца с сыром и томатами — 3 июля 2026 г. в 06:13:19.071
Яйца с сыром и томатами Обжариваем 5гр лука на 5-7 гр оливкового масла , добавляем 2 яйца перемешанные с сыром (20гр, у меня чеддер ) , через минуту аккуратно «собираем» снизу лопаткой, чтобы жидкое яйцо скатилось на сковороду, после добавляем чуть воды и доводим под крышкой на медленном огне. Все сильно не перемешивайте , пропадет пышность. Получается воздушно, мягко и очень вкусно Подаем с зеленью, огурцом и оливками — свежесть идеально балансирует сливочность яиц. Сытно, быстро и без лишних углеводов 👌🏼 КБЖУ на порцию: - Калории: ~330 ккал - Белки: ~17 г - Жиры: ~25 г - Углеводы: ~6–7 г Польза завтрака: - Яйца + сыр — насыщают надолго, дают белок для энергии и восстановления - Полезные жиры поддерживают гормональный баланс и дают чувство сытости - Овощи (томат, огурец, руккола) — клетчатка и витамины для пищеварения - Легкий низкоуглеводный завтрак — без резких скачков сахара