Как подружиться с артрозом и не потерять себя — 28 августа 2026 г. в 14:56:15.699
Как подружиться с артрозом и не потерять себя Главный врач областной больницы N20(с.Уват), травматолог-ортопед Олег Алымов провел сегодня Школу здоровья для наших стационарных пациентов. Тема — деформирующий остеоартроз. И первый же тезис развеял главный страх: хрящ действительно истончается, но остановить разрушение можно без операций, если перестать игнорировать сигналы тела. Ошибка — либо покой, либо нагрузка через боль. Правило: 15–20 минут движения каждые 2–3 часа. Полезны плавание, скандинавская ходьба, велотренажёр, гимнастика лёжа. Трость — в руку напротив больного сустава (снимает 30% нагрузки). Сон с подушкой между коленей убирает утреннюю скованность. Боль — сигнал уменьшить амплитуду. Отёк — холод на 10–15 мин, скованность — тепло. Острая боль — дыхание: выдох вдвое длиннее вдоха. Греть — только без отёка, массаж — лишь вокруг сустава. Вес: 1 кг = 5–7 кг нагрузки на колено. Диета — рыба, холодец, молочка, минимум соли и сахара, вода 1,5 л в день. Обувь — с супинатором, каблук до 3 см. Без низких диванов. Тяжести — в рюкзак или поровну. Олег Алымов: «Артроз не вылечить таблеткой, но можно сделать тихим соседом на десятилетия. Главные врачи — ваши привычки. Системность решает всё». Красные флаги: отёк, покраснение, жар, боль не снимается, после падения, сустав заклинило — сразу к врачу. Жизнь с артрозом — новые правила, а не запреты. Следующая Школа — через 2 недели. Берегите суставы, не терпите боль. #ШколаЗдоровья #Остеоартроз #ДОА #СохраняемЗдоровьеВопрекиРасстояним