👨⚕Заведующий кардиологическим отделением № 1 Оренбургской областной больницы им. В.... — 6 июля 2026 г. в 09:05:51.242
👨⚕Заведующий кардиологическим отделением № 1 Оренбургской областной больницы им. В.И Войнова Дмитрий Абрамов рассказал, как ежедневные привычки и образ жизни влияют на «главный мотор» организма - сердце и его ресурс 🔹Фундамент кардиоздоровья строится на движении и правильном «топливе»: сбалансированном рационе с обилием клетчатки, полезных жиров (омега-3) и минимумом соли, сахара и трансжиров. 🔹Сердечной мышце нужна тренировка - достаточно 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед), чтобы улучшить кровообращение и эластичность сосудов. ❗️При этом курение и избыток алкоголя остаются главными факторами, которые разрушают сосудистые стенки, провоцируют спазмы коронарных артерий, ускоряют рост атеросклеротических бляшек. 🔷 Вторая важнейшая опора — это восстановление и контроль. Хронический стресс и недосып держат организм в постоянном напряжении, изнашивая миокард и повышая артериальное давление, поэтому полноценный сон (7–8 часов) и умение «переключаться» так же важны, как и спорт. Отдельного внимания заслуживает «ловушка сидячего образа жизни». Даже если вы уделяете спорту час в день, но остальные 10 часов проводите в офисе или на диване, польза для сосудов резко снижается. Сердцу нужна не только интенсивная нагрузка, но и постоянная микроактивность: вставать каждые 40–50 минут, выбирать лестницу вместо лифта. Не забывайте и про водный баланс: даже легкое обезвоживание делает кровь более густой, заставляя миокард качать ее с двойным усилием. Простая привычка пить чистую воду в течение дня — это базовая забота о реологии крови. И, наконец, золотое правило профилактики: знать целевые показатели своего организма. Регулярный контроль артериального давления, уровня холестерина, сахара в крови, массы тела — это самый надежный способ вовремя заметить скрытые риски и сохранить здоровье сердца на долгие годы. #больницаВойнова #оокб #советыврача