Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит в России с 10 по 16 август... — 14 августа 2026 г. в 06:21:40.613
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит в России с 10 по 16 августа 2026 года. Болезни сердца и сосудов остаются главной причиной смертности в мире, однако соблюдение простых правил помогает предотвратить до 80% преждевременных исходов. Ключевые показатели контроля Для снижения кардиологических рисков врачи рекомендуют регулярно проверять следующие параметры здоровья: Артериальное давление: норма — до 140/90 мм рт. ст. Индекс массы тела (ИМТ): должен находиться в пределах от 18,5 до 24,9. Объем талии: не более 94 см для мужчин и не более 80 см для женщин. Анализы крови: обязательный ежегодный контроль уровней глюкозы и холестерина. Главные правила профилактики Физическая активность. Уделяйте спорту минимум 150 минут в неделю (умеренные нагрузки) или 75 минут (интенсивные тренировки). Здоровое питание. Ограничьте соль до 5 г в сутки, исключите быстрые углеводы и трансжиры. Ешьте больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. Отказ от вредных привычек. Полное исключение табака снижает риск инфаркта вдвое уже через один год. Здоровый сон. Спите не менее 7–8 часов в сутки для полноценного восстановления вегетативной нервной системы. Управление стрессом. Практикуйте дыхательные упражнения и прогулки, чтобы снизить уровень кортизола и адреналина. Диспансеризация. Своевременно посещайте терапевта или кардиолога для раннего выявления скрытых отклонений.