Утро доброе!☀️Спортивное!😉 — 14 июля 2026 г. в 03:15:18.750
Утро доброе!☀️Спортивное!😉 Для вас - 3 простых упражнения для тонкой талии🤩 Выполнять их можно даже не выходя из дома! 🏠 ☑️ «Велосипед». Лягте на спину и положите на затылок ладони, разведите локти в стороны. Согните ноги в коленях и приподнимите плечи. Сделайте вдох и на выдохе поверните корпус влево, одновременно соедините левое колено и правый локоть. Вернитесь в исходную точку и поверните корпус вправо, притяните правое колено и левый локоть. ☑️ Поза треугольника. Расставьте ноги максимально широко. Разверните правую стопу наружу, а левую – на 45 градусов вовнутрь. Разведите в стороны руки так, чтобы ладони смотрели вниз. Потянитесь правой рукой вниз, к лодыжке, а левую вытяните вверх. Задержитесь в этой точке на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. ☑️ Наклоны с фитболом. Возьмите в руки мяч, ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклоните корпус влево, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо. Повторите 15-20 раз на каждую сторону.