🏃🏼Физическая активность добавляет больше всего здоровых лет тем, у кого исходный риск...
🏃🏼Физическая активность добавляет больше всего здоровых лет тем, у кого исходный риск выше Принято считать, что спорт нужен в первую очередь благополучным и здоровым. Исследователи посчитали, сколько лет без инфаркта, инсульта, диабета, рака и хронических болезней лёгких даёт регулярная активность в свободное время. В среднем она добавляла один или два здоровых года. Но больше всех выигрывали люди с факторами риска: с вредными привычками, небольшим доходом, без высшего образования, с симптомами депрессии. У них польза была в 2 или 3 раза больше, чем у людей с благополучным профилем. Чем выше исходный риск, тем сильнее работает движение. ✅Рекомендуемая норма составляет 150 минут умеренной нагрузки в неделю, например 30 минут быстрой ходьбы 5 дней. Если вы живёте в постоянном стрессе или чувствуете подавленность, не откладывайте движение «на потом, когда станет легче»: прогулки и велосипед начинают работать сразу и сами улучшают настроение. Начать можно с 10 минут в день и прибавлять по 5 минут каждую неделю.