Областной клинический фтизиопульмонологический центр - ОКФЦ, Тюмень
Без категории · 19 августа 2026 г.
Летний режим за пару дней не исправить! — 19 августа 2026 г. в 02:00:05.378
Летний режим за пару дней не исправить! Конец августа. Лето стремительно уходит в закат и все это напоминает родителям школьников о том, первое сентября буквально на носу. Последние несколько месяцев ребенок жил в свое удовольствие, засыпал поздней ночью, просыпался в обед, то есть режим дня был нарушен. Теперь возвращение в школу может стать для ребёнка настоящим «преступлением против человечности». Резкий переход от «ничегонеделания» к ранним подъемам и урокам – это стресс и для родителей. С чего же начать? Все просто. Возвращаемся к режиму сна. Сдвигайте время отхода ко сну постепенно. Каждый день будите и отправляйте спать на 15-20 минут раньше, чем вчера. Вместо криков: «Вставай!» откройте шторы, и солнце само запустит процессы пробуждения, мозг поймет, что наступил новый день и начнет просыпаться сам. Главный помощник в том, что дети поздно засыпают – телефон. Синий экран блокирует выработку мелатонина, обманывая мозг. Создайте правило, что за час до сна телефоны мы не используем. Это правило важно соблюдать всей семьей, ведь если вы сами листаете ленту социальных сетей до полуночи, то, как ребенку удержаться от соблазна? Всю физическую нагрузку, прогулки, тяжелую еду и громкую музыку мы переносим на первую половину дня. Вечер должен стать максимально замедленным, даже в чём-то скучным для нервной системы, что поможет засыпанию. А дальше наша задача напомнить о приятных моментах школы. И поэтому важно избегать подобных фраз: «Закончилась твоя счастливая жизнь», «Вот посмотрим, как ты будешь в 7 утра в школу вставать», «С такими оценками как в прошлом году, тебе экзамены не сдать!» и т.п. Школа не должна выглядеть как карательный орган. Сделайте акцент на том, что ребенок увидится с одноклассниками, впереди будут различные праздники, также можно порассуждать, а с кем ребенок хотел бы сидеть за партой. Ребенок имеет полное право злиться, грустить о том, что каникулы закончились и здесь важно разделить его чувства. Например, поделитесь чувствами о том, как сложно вам выходить на работу после отпуска. Школа – это этап жизни, но не вся жизнь. Адаптация после каникул может длиться до месяца, ваше спокойствие, хорошее настроение и поддержка помогут ребенку лучше влиться в учебный процесс. Будьте внимательнее и терпеливее к своим детям… Медицинский психолог ОКФЦ Ольга Шкипор