10 - 16 августа Неделя профилактики сердечно – сосудистых заболеваний(в честь Междунар... — 11 августа 2026 г. в 11:49:34.247
10 - 16 августа Неделя профилактики сердечно – сосудистых заболеваний(в честь Международного дня здорового сердца 11 августа). В нашей стране с 10 по 16 августа проводится Неделя профилактики сердечно – сосудистых заболеваний(в честь Международного дня здорового сердца 11 августа). Событие чрезвычайно важное и актуальное. Ведь не секрет, что заболевания сердца и сосудов во всём мире выходят на первый план. Достаточно сказать, что из-за патологий сердечно – сосудистой системы в нашей стране ежегодно умирает около 1 миллиона человек. Сердечно – сосудистые заболевания – это общее название заболеваний сердца, сосудов головного мозга и кровеносных сосудов. В 21 веке именно эти заболевания являются одной из причин смерти и инвалидизации населения. К факторам риска, способствующим появлению сердечно – сосудистых заболеваний, относят стресс, избыточную массу тела, курение, чрезмерное употребление алкоголя. Среди сердечно – сосудистых заболеваний выделяют: инфаркт миокарда; инсульт; заболевания аорты и артерий, включая артериальную гипертонию и заболевания периферических сосудов; врождённые заболевания сердца; ревматические заболевания сердца; кардиомиопатии; сердечные аритмии. Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний: 1. Здоровое питание. На состояние сосудов и сердца значительно влияет состав ежедневного рациона. Часто и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара – верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов. Полезны для сердца и сосудов: морская рыба; мясо птицы; растительные масла; крупы: бобовые; овощи, фрукты и ягоды. Вредны для сердца и сосудов: жирное мясо; кондитерский жир; сахар и продукты с ним; куриные яйца(не более 1-2 в неделю); кофе(не более 1 чашки в день). 2. Борьба с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца – каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм.рт.ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения. Показатели нормы: индекс массы тела(по Кетле) – до 28,0; обхват талии до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин. При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным. 3. Борьба с гиподинамией. Гиподинамия – одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволяет: активизировать кровообращение; укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить вывод «вредного» холестерина; насытить ткани организма кислородом; нормализовать процессы обмена веществ. 4. Отказ от вредных привычек. Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт – отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям: повышение АД; развитие аритмии; учащение пульса; ожирение; повышение уровня «вредного» холестерина; развитие атеросклероза; жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы; ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов. Если Вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами: для отказа от курения – иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз и др.; для отказа от алкогольной или наркотической зависимости – курс лечения и реабилитация у профессионального нарколога. 5. Борьба со стрессом. Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащённо, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее. Противостоять стрессу можн