о так: — 11 августа 2026 г. в 11:49:34.403
о так: чаще бывать на свежем воздухе или на природе; научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдать режим труда и отдыха; высыпаться; получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими; слушать релаксирующую классическую музыку; при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав. 6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение. По данным статистики в России из-за артериальной гипертонии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления. Европейское общество кардиологов рекомендует измерять АД с такой частотой: если при первом измерении показатели ниже 140/90 мм. рт. ст. – лица не в группе риска измеряют 1 раз в год, лица в группе риска измеряют 3 раза в год; если при двух замерах показатели 140-180/90-105 – измеряют не реже 2 раз в месяц; если при двух замерах показатели 180 и выше/105 и выше – измеряют ежедневно и только на фоне начатой антигипертензивной терапии. Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки: головная боль или головокружение; шум в ушах; затруднённость дыхания; «мушки» перед глазами; Тяжесть или боли в груди или сердце. При выявлении повышенных показателей АД, метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач. 7. Систематическое профилактическое обследование. Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями Вашего лечащего врача! В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия: прослушивание тонов сердца; измерение АД и пульса; анализы на холестерин и сахар в крови; ЭКГ(электрокардиография); Эргометрия( стресс тест); Эхо-КГ(ультразвуковое исследование сердца); МРТ(сканирование сердца и всей сердено-сосудистой системы); МРА(исследование кровеносных сосудов сердца, мозга, почек, н/конечностей). Какие из них понадобятся Вам? Определит Ваш врач. 8. Контроль уровня холестерина в крови. Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом – 4-4,5 ммоль/л. 9. Контроль уровня сахара в крови. Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 303-5,5 ммоль/л(в крови из пальца),4-6 ммоль/л(в крови из вены). 10. Приём препаратов для разжижения крови. Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать приём разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приёма определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований. Соблюдение этих правил по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом и будьте здоровы!