ОБУСССОКО "Краснооктябрьский дом социального обслуживания"
IT и технологии · 20 мая 2026 г.
🏃♀️ Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет. — 20 мая 2026 г. в 13:07:40.613
🏃♀️ Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет. В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность. ☑️ Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса. Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду. Врач подскажет, какие упражнения пойдут на пользу, а какие могут навредить. Как рассказал травматолог-ортопед Вадим Апанасюк, люди старшего возраста, занимающиеся физкультурой самостоятельно, нередко могут выбрать неправильную технику. Первая и главная ошибка — занятия через боль, желание быстрее «расходиться». Вторая ошибка — выполнение сложных движений без предварительной подготовки. Третья — пренебрежение разминкой и попытка сразу дать максимальную нагрузку. Люди часто думают: «Если я не чувствую боли сразу, значит, можно работать в полную силу». Но последствия могут проявиться позже,— отмечает врач. В карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов.