Сон под угрозой: почему экраны мешают отдыхать 😴💤Качественный сон — залог хорошего са... — 17 июня 2026 г. в 10:00:05.046
Сон под угрозой: почему экраны мешают отдыхать 😴💤Качественный сон — залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Но знаете ли вы, что использование гаджетов перед сном может серьёзно ухудшить его качество? Всё дело в синем спектре света, который излучают экраны наших смартфонов и планшетов. Он подавляет выработку мелатонина — гормона сна, из-за чего становится труднее заснуть и нарушается цикл отдыха. Результат — усталость по утрам 🥱, снижение концентрации внимания и даже проблемы с памятью. Простое правило: откажитесь от использования любых экранов минимум за час до сна. Вместо этого почитайте бумажную книгу 📖, послушайте спокойную музыку или просто пообщайтесь с семьёй. #ЗдоровыйСон #БезГаджетов #ГКБ3
62 просмотров