🍋 Витамин C — ключевой защитник вашего организма! — 7 апреля 2026 г. в 08:44:24.429
🍋 Витамин C — ключевой защитник вашего организма! 📆 4 апреля, отмечается День витамина С (аскорбиновой кислоты) — вещества, невероятно важного для здоровья каждого человека, не зря его называют "витамином жизни". Именно в этот день, в 1932 году, ученые смогли выделить витамин C и научно доказали его исключительную роль для нашего организма. 📝 В начале XX века венгерский биохимик Альберт Сент-Дьёрдьи первым выделил это вещество из растений, а чуть позже доказал, что именно недостаток витамина С был причиной тяжелой болезни цинги. Витамин получил название — "аскорбиновая кислота", буквально означающее "против цинги". 🗣️ Витамин С — не просто очередная добавка, а настоящий защитник организма. Он: - Обеспечивает антиоксидантную защиту, защищая клетки от вреда свободных радикалов, - Поддерживает иммунитет, помогая быстрее бороться с инфекциями, - Участвует в синтезе коллагена — главного белка для сильных сосудов, суставов, здоровой кожи и костей, - Улучшает усвоение железа, снижая риск развития анемии, - Важен для нормальной работы нервной системы и поддержания хорошего настроения. 0️⃣ Дефицит витамина C может привести к обострению простудных заболеваний, снижению иммунитета, быстрой утомляемости, кровоточивости дёсен, сухости и бледности кожи, ломкости волос, замедленному заживлению ран. В тяжёлых случаях развивается цинга — болезнь, ранее смертельно опасная для путешественников и моряков, с поражением дёсен, суставов, выраженной слабостью и анемией. ☃️ После зимы у многих людей наблюдается снижение иммунитета, частые простуды и усталость. Переходный весенний период часто сопровождается дефицитом витаминов, в том числе витамина С — ведь зимой в рационе мало свежих фруктов и овощей. По статистике, около 60% взрослого населения России весной испытывают недостаток витамина С! 🍊Наш организм не способен вырабатывать витамин C самостоятельно — его мы получаем только с пищей. Богаты этим витамином: - шиповник, - чёрная смородина, - болгарский перец, - петрушка, - киви, - клубника и другие свежие овощи и фрукты. ❗️Надо помнить, что термическая обработка (нагревание выше 60°C) разрушает витамин С, тогда как при замораживании он почти полностью сохраняется! 🕦 Суточная норма и рекомендации Взрослым мужчинам рекомендуется 90 мг в день, женщинам — 75 мг. 🏥 Ежедневно в ОБУЗ «Курская городская клиническая больница №3» работают квалификационные специалисты, которые готовы прийти на помощь в любую минуту! При выраженных проблемах со стороны желудочно-кишечного тракта — проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, а при снижении сопротивляемости к инфекциям — с иммунологом. 👩⚕️ Берегите себя и своих близких — восполните запас витамина С!