🗣️ Ранней весной многие люди испытывают недостаток витаминов или даже их полное отсутс... — 25 марта 2026 г. в 12:40:33.536
🗣️ Ранней весной многие люди испытывают недостаток витаминов или даже их полное отсутствие. Зимой мы часто больше времени проводим дома, меньше двигаемся и питаемся однообразно. Результат — к весне у большинства людей наблюдается гиповитаминоз или авитаминоз, связанное с ним ослабление иммунитета. Частые простуды, вечная усталость, вялость, плохое настроение и даже выпадение волос — всё это сигналы, что организму не хватает важных витаминов и минералов. Без них иммунная система работает на низких оборотах! 📊 По различным оценкам, от проявлений авитаминоза и гиповитаминоза в весенний период страдают до 75% взрослых и более 85% школьников в России. Весной количество обращений к врачам с жалобами на снижение иммунитета, частые простуды и плохое самочувствие вырастает почти на треть! 🧬 Почему так происходит? Зимой рацион беднеет свежими овощами и фруктами, меньше солнца — а значит, меньше витамина D. Микроэлементов не хватает на поддержание энергичного образа жизни. В итоге наш иммунитет словно впадает в спячку вместе с нами и просыпается весной не в лучшей форме. 🥗 Врачи ОБУЗ «Курская городская клиническая больница №3» дают рекомендации, как подготовиться к весне и восстановить силы в этот период: 1. Добавьте витаминные продукты: – Цитрусовые, киви, квашеная капуста (витамин C), – Морковь, тыква, шпинат (витамин А), – Орехи, мясо, зерновые (витамины группы B), – Жирная рыба, яйца, сливочное масло (витамин D). 2. Не забывайте про поливитамины! По рекомендации врача принимайте витаминные комплексы — это поддержит организм, если свежих овощей и фруктов пока мало. 3. Активность — натуральный энергетик для иммунитета: – Постепенно увеличивайте физическую нагрузку: делайте простые комплексы ЛФК (лечебной физкультуры) дома или в парке, – Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут в день — солнечный свет помогает синтезировать витамин D, а движение бодрит и улучшает обмен веществ, – Если есть возможность — займитесь плаванием или танцами; любая нагрузка в радость добавит энергии и поможет "разбудить" организм. 😴 Также важно помнить о необходимости отдыха! Полноценный сон (7–9 часов), короткие дневные перерывы, релаксация и йога — всё это не каприз, а жизненная необходимость. Научно доказано, что регулярный отдых снижает уровень стресса и помогает иммунитету справляться с нагрузками, а также способствует восстановлению организма. 💪Чем разнообразнее вы питаетесь, активнее проводите время и лучше отдыхаете, тем быстрее восстановите силы и избавитесь от весенней апатии! 🌺 Пусть эта весна будет по-настоящему энергичной, здоровой и бодрой 😃🌷👩⚕️ Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!