Ученые из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета (США), Федераль... — 13 августа 2026 г. в 13:28:07.049
Ученые из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета (США), Федерального университета Сан-Паулу (Бразилия) и Сеульского национального университета (Южная Корея) поставили перед собой задачу выяснить, дают ли продолжительные, интенсивные либо умеренные физические нагрузки сверх рекомендуемых уровней какие-то дополнительные преимущества. Команда исследователей анализировала данные 116 221 взрослых, собранные за 30 лет наблюдений, с 1988 по 2018 год. Исследование опубликовано в журнале Circulation. Результаты показали, что у людей, еженедельно занимавшихся физкультурой в интенсивном ритме на протяжении 150-300 минут, выявили снижение вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) на 27-33%, не от ССЗ — на 19%, в целом — на 21-23%. Между тем у добровольцев, отводивших на тренировки умеренной интенсивности по 300-600 минут в неделю, отметили сниженный на 28-38% риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний, на 25-27% — из-за причин, не имевших отношения к ССЗ, на 31% — от всех причин. Исследователи, в отличие от авторов некоторых предыдущих работ, не обнаружили никаких негативных последствий для здоровья у участников, в 2-4 раза превышавших рекомендации по уровню активности. Хотя и какого-либо особого эффекта от более усиленных тренировок — свыше 300 или 600 минут в неделю — в плане снижения смертности ученые не наблюдали. Стоит отметить, что при наличии каких-либо заболеваний перед интенсивными тренировками следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.