Детскому организму нужен режим
Детскому организму нужен режим После каникул особенно трудно снова привыкнуть к ранним подъёмам, урокам, секциям и домашним заданиям. Но именно налаженный режим дня помогает ребёнку легче справляться с нагрузкой и меньше уставать. Так ребёнку проще просыпаться по утрам, концентрироваться на занятиях и восстанавливать силы.Сон — не то, чем можно пожертвовать ради ещё одного задания или ролика в телефоне. Недосып сказывается не только на настроении, но и на внимании, памяти и работоспособности.Сбалансированное питание не менее трех раз в день помогает поддерживать энергию в течение дня. Особенно важен завтрак — школьнику гораздо сложнее сосредоточиться на уроках, если утро началось натощак.А после занятий ребёнку нужно двигаться. Не обязательно каждый день устраивать спортивную тренировку. Прогулка, велосипед, футбол во дворе, танцы, плавание или активная игра тоже считаются. Для детей и подростков школьного возраста ориентир — не менее часа физической активности в течение дня. И очень важно не превращать свободное время ребёнка только в цепочку: школа → домашнее задание → репетитор → сон. После нескольких часов за партой организму нужны движение, свежий воздух и смена деятельности. Хороший режим — это не жизнь по секундомеру. Если однажды ребёнок лёг позже или пропустил прогулку, ничего страшного не произошло. Важна регулярность в целом.