За последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью с ОРВИ обратился 621 челов...
За последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью с ОРВИ обратился 621 человек (неделей ранее 579 человек). В Кинешме и районе заболели 138 взрослых (139) и 350 детей (302), а в Заволжском районе — 47 взрослых (72) и 86 детей (66). Как же не заболеть ОРВИ и укрепить иммунитет? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: - больше времени проводите на свежем воздухе; - регулярное проветривание снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. Особенно важно делать это дома и на работе несколько раз в день. - одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь; - чаще проводите влажную уборку; - соблюдайте правила личной гигиены и чаще мойте руки. Старайтесь не касаться грязными руками глаз, носа и рта. Носите с собой антисептик; - обогатите рацион продуктами богатыми антиоксидантами (витаминами А, Е, С), омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, клетчаткой. Включите в свой рацион ягоды, цитрусовые, рыбу и орехи. Также организму нужны растительные масла и кисломолочные продукты; - употребляйте достаточное количество воды; - позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Длительный стресс сопровождается повышенной выработкой гормонов стресса, в том числе кортизола, и может неблагоприятно влиять на работу иммунной системы. На фоне постоянного напряжения организм хуже восстанавливается и быстрее истощаются ресурсы. Старайтесь регулярно давать себе возможность восстановиться: высыпайтесь, занимайтесь тем, что приносит удовольствие и помогает переключиться. Полезны дыхательные практики, релаксация, медитация, спокойная физическая активность и общение с близкими. Даже небольшие ежедневные паузы на отдых помогают снизить уровень напряжения и поддержать общее самочувствие; - ОРВИ вызываются разными вирусами, но грипп может протекать особенно тяжело и давать серьёзные осложнения. Вакцинация остаётся одним из основных способов профилактики тяжёлого течения гриппа.