🍒 #ПростыеПравила: Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья
🍒 #ПростыеПравила: Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью, — отметила она. На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на: 📍органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак. 📍уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение. ✅ Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день. Для детей: ▫️ 1–3 года — 30–50 г; ▫️ 3–7 лет — 80–100 г; ▫️ старше 7 лет — 150–200 г. Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек. 🚫 Кому стоит ограничить употребление черешни? Черешня противопоказана в период обострения: ▫️ гастрита; ▫️ язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; ▫️ панкреатита. Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи. 💡 Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил: 1️⃣ Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови; 2️⃣ Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир. О здоровых привычках смотрите ➡️ на сайте ТакЗдорово