🔥Что категорически нельзя делать в жару:
🔥Что категорически нельзя делать в жару: 💨не сидеть под прямым потоком кондиционера/на сквозняке – рискуете воспалением мышц (миозитом) или пневмонией; 💧не пить ледяные напитки после улицы – разница температур бьет по сосудам и желудку; 💦не запивать еду большим количеством воды – она разбавляет желудочный сок и замедляет пищеварение; ☀️не загорать с 12 до 16 часов – это самое агрессивное ультрафиолетовое излучение. ❗☕Максимально ограничьте прием алкоголя и кофеина – они обезвоживают организм; ❗🧂откажитесь от соленого, копченого и острого – такая еда усиливает жажду и нагружает сердце. 🚩Главный принцип: слушайте свое тело. Если кружится голова, появляется сильная слабость или тошнота – срочно идите в тень, выпейте воды и приложите что-то прохладное к запястьям и шее. Берегите себя!🌿