Сон — это естественное, физиологически необходимое состояние организма человека. Чередо... — 5 сентября 2026 г. в 07:37:38.769
Сон — это естественное, физиологически необходимое состояние организма человека. Чередование периодов сна и бодрствования регулируется отдельными структурами мозга, гормонами и внешними факторами среды. Когда мы спим, в организме (и прежде всего в головном мозге) протекают восстановительные процессы, а для ребенка это особенно важно в силу его ранимости и особой чувствительности к недостатку сна. Чем младше малыш, тем продолжительнее должен быть его отдых. Продолжительность сна Рекомендуемая продолжительность сна для новорожденного — 18 часов, для грудничка — 14 - 15 часов, для детей раннего возраста (1- 3 года) — 12 - 14 часов, для подростков — 9 часов. При этом ученые считают, что большинство детей недосыпает. Реальная продолжительность детского сна в действительности оказалась меньше рекомендуемой на 1,5 - 2 часа. Многие родители отмечают, что их дети беспокойно и мало спят, жалуются на нарушения сна. Нарушение сна и последствия Установлено, что продолжительность сна влияет на состояние здоровья ребенка, развитие мозга и его познавательную способность. Так, отмечено, что у детей, которые недосыпали, чаще возникают проблемы с поведенческими реакциями, познавательной способностью, а также наблюдается более высокая частота синдрома дефицита внимания, гиперактивности, импульсивности. Ученые обследовали 150 малышей в возрасте 3 - 4 лет, у которых еще в 8 - 9 месяцев выявлялось нарушение сна. Оказалось, что 32 % детей продолжали испытывать аналогичные сложности. Причем у половины из них отмечались склонность к агрессивному поведению, трудности в обучении, психосоматические проблемы. Это свидетельствует о том, что нарушение сна на первом году жизни примерно у трети детей сохраняется и в более старшем возрасте, влияя на состояние здоровья и поведенческие реакции ребенка. Как помочь ребенку подготовиться ко сну Роль родителей в подготовке малыша ко сну — первостепенная. Взрослые могут помочь ребенку настроиться на отдых: в первую очередь, не стоит смотреть допоздна телевизор или играть в шумные игры. Перед сном хорошо книгу или просто пообщаться. Только факты! Сон продлевает жизнь и защищает здоровье. Если спать меньше 6 часов, растет риск сердечных заболеваний и даже депрессии. Для ребенка это критично — его нервная система только формируется. Сон защищает от лишнего веса. Недосып — это стресс. Организм вырабатывает кортизол и требует быстрой энергии (читай: сладкого и мучного). Хотите избежать скачков аппетита? Укладывайте ребенка спать вовремя! Крепкий иммунитет. Знаете, почему дети часто болеют в школе? Одна из главных причин — нехватка сна. Именно ночью рождаются клетки-защитники, которые борются с вирусами. Проще говоря, именно во время сна организм выздоравливает. Сон делает детей умнее. Во сне мозг не отдыхает, он работает - перекладывает знания из краткосрочной памяти в долгосрочную. Ребенок может проснуться с готовым решением задачи по математике или с идеей для творчества. Сон = хорошее настроение. Выспавшийся ребенок спокойнее, он лучше контролирует эмоции и не срывается по пустякам. С утра есть энергия на учебу, спорт и новые свершения.