📆С 18 по 24 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы ... — 19 мая 2026 г. в 10:18:26.082

📆С 18 по 24 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая). 📎Эндокринная система – это совокупность желез, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в нашем организме. От нашего общего состояния здоровья до нашей способности к репродукции – всё зависит от нормального функционирования нашей эндокринной системы. 📎Щитовидная железа самый крупный орган эндокринной системы. Её главная функция — выработка тиреоидных гормонов, необходимых для поддержания гармоничного обмена веществ в организме человека, а также полноценного умственного и физического развития. 📎Среди эндокринных заболеваний чаще всего встречаются патологии, связанные с нарушением работы щитовидной и поджелудочной желез. Общими симптомами этих заболеваний являются: частая сухость во рту и чувство жажды; выделение большего, чем обычно, количества мочи; резкая прибавка или, наоборот, снижение веса; сухость и зуд кожи, выпадение волос; апатичность, подавленность или вспыльчивость, раздражительность, агрессивность. При обнаружении у себя данных симптомов необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу. ✅Профилактики заболеваний эндокринной системы:️⬇️ 1. Употреблять продукты, содержащие йод, этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы или класть в пищу йодированную соль вместо обычной поваренной; 2. Избегать переутомления. Переутомление и постоянный стресс приводят к нарушению работы щитовидной железы, изменяется уровень гормонов в крови; 3. Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям. 4. Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье; 5. Вести активный здоровый образ жизни. 6. Управление стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может приводить к гормональным нарушениям. Полезны техники релаксации: медитация, йога, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе. 7, Качественный сон. Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов в сутки. 8. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на эндокринную систему, нарушая работу щитовидной железы, надпочечников и половых желёз. 9. Регулярные медицинские осмотры. Рекомендуется сдавать анализы на уровень гормонов (ТТГ, инсулин, глюкоза), проходить УЗИ щитовидной железы и других эндокринных органов, контролировать вес, артериальное давление и уровень сахара в крови.