😫 Раздражительность и тревожность: какие дефициты могут за этим стоять — 30 апреля 2026 г. в 12:37:09.005
😫 Раздражительность и тревожность: какие дефициты могут за этим стоять Довольно часто стах или вспыльчивость говорят о том, что у нервной системы не хватает ресурсов для нормальной регуляции, оттуда и появляются негативные эмоции. Что именно происходит: 🔺 Магний Участвует в регуляции ГАМК — главного «тормозного» нейромедиатора. При дефиците снижается его активность → мозг хуже «успокаивается» → раздражительность, тревожность, гиперреакция на стресс. 🔺 Витамины группы B (B6, B12) Нужны для синтеза серотонина и дофамина. Если их не хватает → нарушается баланс «настроения и мотивации» → тревожный фон, эмоциональная нестабильность. 🔺 Железо Кофактор в синтезе дофамина. Дефицит → дофамин снижается → появляется не только апатия, но и внутреннее напряжение. 🔺 Омега-3 Влияют на текучесть мембран нейронов и передачу сигналов. При низком уровне рецепторы работают хуже → мозг сложнее регулирует эмоции. 🔺 Белок (аминокислоты) Это сырье для нейромедиаторов: триптофан → серотонин, тирозин → дофамин Недостаток → организму просто не из чего их синтезировать. Дефициты нужно подтверждать анализами, а коррекцию подбирать с врачом. Потому что избыток микроэлементов и витаминов может давать не менее выраженные симптомы, чем их нехватка 👩⚕️