🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом!
🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом! 📝Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется снижением прочностных свойств костной ткани. Кости при этом становятся пористыми, как губка, и теряют способность выдерживать даже умеренную нагрузку, вследствие чего увеличивается риск появления переломов. ‼Остеопороз часто называют «молчаливой эпидемией»: он годами не даёт о себе знать и проявляется только тогда, когда кости становятся слишком хрупкими. А ведь именно крепкие кости — это наша опора, свобода движений и качество жизни в любом возрасте. 4 простых правила для крепкого скелета: 🥛Питание: Добавьте в рацион продукты с кальцием (творог, сыр, кунжут, рыба) и не забывайте про витамин D. 🏃♀Движение: Обычная ходьба, танцы или йога дают костям сигнал становиться крепче. 🚭 Отказ от вредного: Курение и избыток кофе активно «вымывают» кальций из организма. 🩺Контроль: После 45–50 лет пройдите денситометрию (по показаниям это можно сделать по ОМС). ✅Помните, что забота о здоровье костей — это не только профилактика остеопороза, но и залог активной и полноценной жизни в любом возрасте. Берегите себя и будьте здоровы!