Плюсы и минусы летнего солнца для ребенка дошкольного возраста
Плюсы и минусы летнего солнца для ребенка дошкольного возраста Летнее солнце — это не только источник радости, но и фактор, требующий от родителей строгого контроля. Для дошкольника солнечные лучи могут быть как лекарством, так и причиной серьезных проблем со здоровьем. Польза солнечного света: Синтез витамина D. Солнце — главный стимулятор выработки холекальциферола (витамина D). Он необходим для усвоения кальция, формирования крепкого скелета, здоровых зубов и профилактики рахита. При этом педиатры отмечают, что даже при обилии солнца в летние месяцы прекращать профилактический прием витамина D без консультации врача не стоит. Укрепление иммунитета. Ультрафиолет обладает бактерицидными свойствами, а свежий воздух во время прогулок закаляет организм. Правильная работа циркадных ритмов. Яркий дневной свет помогает настроить биологические часы ребенка, улучшает качество сна ночью и повышает аппетит. Психоэмоциональное состояние. Солнечные дни способствуют выработке серотонина («гормона счастья»), улучшают настроение и повышают двигательную активность малыша. Вред и риски: Тепловой и солнечный удар. Центр терморегуляции у дошкольников еще несовершенен. Ребенок может перегреться незаметно для себя. Признаки удара: сильная вялость, головная боль, тошнота, повышение температуры до 38 градусов. Ожоги кожи. Детская кожа очень тонкая и содержит мало меланина. Серьезный ожог можно получить всего за 15–20 минут под прямыми лучами. Важно помнить, что загар — это защитная реакция организма на поверхностный ожог. Повреждение глаз. Ультрафиолет негативно влияет на сетчатку детского глаза, поэтому солнцезащитные очки с УФ-фильтром — такой же необходимый аксессуар, как и панамка. Обезвоживание. В жару дети теряют влагу через дыхание и пот гораздо быстрее взрослых. Правила безопасного лета: Время прогулок Избегать улицы с 11:00 до 16:00. Лучшее время — до 10 утра и после 17 вечера. Головной убор Обязателен всегда. Панама или кепка должны закрывать уши, лоб и шею. Одежда Свободная, из хлопка или льна, светлых тонов (белый, бежевый). Защита кожиНа юге или пляже использовать детский крем с SPF 30–50. В средней полосе при активном движении на даче специальный крем здоровому ребенку обычно не требуется, если соблюдать режим тени. Водный баланс Предлагать питье (чистую воду, несладкий чай, компот, морс) часто и понемногу, не дожидаясь просьбы ребенка. Тень В активные солнечные часы игры переносить под деревья, навесы или пляжные зонтики. Действия при недомогании При признаках теплового удара немедленно перенести ребенка в прохладное место, положить на голову влажное полотенце, обеспечить дробное обильное питье и вызвать врача.