❤️ Сердце — важнейший орган нашего тела
❤️ Сердце — важнейший орган нашего тела От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Именно поэтому так важно уделять внимание профилактике и знать свои показатели. Что помогает сердцу: 🚶 Регулярная физическая активность. Достаточно 30 минут в день 5 раз в неделю. Подойдёт даже обычная ходьба — главное, чтобы нагрузки не были чрезмерными. 😴 Полноценный сон и отдых. Отводите на сон не менее 6–8 часов. Особенно полезен ночной сон с 23:00 до 3:00 и дневной отдых 30–40 минут. 🚭 Отказ от вредных привычек. Даже одна сигарета и одна бутылка пива способны навредить сердцу. 📊 Контроль своих показателей. Важно знать уровень общего холестерина (ниже 5,0 ммоль/л), сахара в крови (не более 5,5 ммоль/л) и артериального давления (менее 140/90 мм рт. ст.). Факторы риска, на которые стоит обратить внимание: — повышенный или пониженный уровень давления, глюкозы, холестерина; — ожирение и малоподвижный образ жизни; — стресс и недостаток сна; — неправильное питание; — вредные привычки. Забота о сердце — это не разовое усилие, а ежедневный выбор в пользу своего здоровья. Начните с малого уже сегодня. #ЗдоровоеСердце #АктивноеДолголетие #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #ТвоеЗдоровье #НацпроектДемография