С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. И это о... — 10 июня 2026 г. в 07:13:51.421
С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. И это отличный повод начать двигаться! Сколько нужно двигаться? -Дети и подростки: 60 минут в день (бег, велосипед, подвижные игры) -Взрослые (18-64 года): 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю + силовые упражнения 2 раза в неделю -65+: как взрослым + упражнения на баланс Регулярная активность: ✅Снижает риск ишемической болезни сердца на 30% ✅Уменьшает риск диабета 2 типа на 27% ✅Укрепляет сердце и сосуды ✅Снижает стресс и тревогу Не обязательно идти в зал! Начните с простого: 🔸Утренняя зарядка 10-15 минут 🔸Паркуйтесь дальше от входа 🔸Выбирайте лестницу вместо лифта 🔸 5-минутная разминка каждый час сидячей работы Любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Сделайте первый шаг сегодня!🍀