Как снизить риск ишемической болезни сердца? — 14 августа 2026 г. в 05:51:23.178
Как снизить риск ишемической болезни сердца? Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — одна из самых распространённых причин проблем со здоровьем во всём мире. Но хорошая новость в том, что до 80% случаев можно предотвратить, если начать заботиться о себе уже сегодня. ✅Вот простые, но действенные шаги: -Двигайтесь больше. Минимум 30 минут умеренной активности в день: ходьба, плавание, велосипед, танцы — всё считается. Сердце любит движение. -Пересмотрите питание. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельных злаков. Меньше соли, сахара, переработанных продуктов и трансжиров. -Откажитесь от курения. Уже через год после отказа риск сердечных заболеваний снижается почти вдвое. -Следите за весом и давлением. Артериальное давление выше 140/90 и повышенный холестерин — серьёзные факторы риска, которые нельзя игнорировать. -Высыпайтесь и снижайте стресс. Хронический недосып и постоянное напряжение изнашивают сосуды не хуже вредных привычек. 🩺 Проходите диспансеризацию. Многие проблемы на ранних стадиях протекают бессимптомно. Регулярный контроль давления, холестерина и ЭКГ позволяет заметить угрозу вовремя. ⚠️Не откладывайте визит к кардиологу, если вы чувствуете одышку, давящую боль в груди при нагрузке, учащённое сердцебиение или быструю утомляемость. Ваше сердце работает для вас 24/7. Позаботьтесь о нём в ответ.