🍃Для спокойствия и гармонии — 29 августа 2026 г. в 10:02:53.273
🍃Для спокойствия и гармонии 💯Говоря о присмотре за кем-то, нельзя выпустить из виду самого ухаживающего, ведь процесс ухода сопряжен с рядом трудностей, в том числе эмоциональных. Между тем, выгоревший, уставший и раздраженный человек не сможет проявить должную заботу. «Просите о помощи, делегируйте задачи, если есть такая возможность. Выделяйте себе хотя бы немного времени в день, когда вы принадлежите только себе, - говорит преподаватель «Школы ухода», действующей на базе ОГБУ «Смоленский КЦСОН», Наталья Яренкова. - Чувство усталости, даже злости - это нормально и не повод для самобичевания, они не делают вас плохим человеком. Важно не копить негатив, а искать способы безопасно выпускать пар и восстанавливаться». 🧘Помочь привести внутренние силы в равновесие и обрести спокойствие поможет упражнение «Квадрат дыхания». Выполнять его очень просто. 👉Примите удобную позу и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьтесь на дыхании (можно закрыть глаза, чтобы добавить эффект медитации). Далее дышим так: 📍вдох на четыре счета; 📍задерживаем дыхание - пауза на четыре счета; 📍выдох - тоже на четыре счета; 📍снова пауза на четыре счета. ✅Практиковать такой «квадрат» можно регулярно, в любой ситуации. #СмоленскийКЦСОН #ШколаУходаСмоленск #ПсихологСоветует