ОГБУЗ «ИОЦОЗМП им. Углова Ф.Г.»
Канал в MAX
252 подписчиков1 212 публикаций
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Канал в MAX
Прямое включение: мобильные медицинские комплексы В эти минуты в Иркутске можно бесплатно проверить свое здоровье. Мобильные медицинские комплексы расположились возле ТЦ «Фортуна». Жители могут сделать экспресс-анализы, получить консультации узких специалистов. О том, много ли желающих, расскажет наш корреспондент. На прямую связь со студией выходит Анастасия Цыганкова.
Дневной сон: польза или вред? После обеда многие чувствуют сонливость и желание немного отдохнуть. Но полезен ли дневной сон для здоровья? Исследования показывают, что короткий дневной сон продолжительностью 10–30 минут может помочь восстановить бодрость, улучшить внимание и концентрацию. При такой продолжительности человек обычно не успевает погрузиться в глубокие стадии сна, поэтому после пробуждения реже возникает чувство разбитости. Однако более длительный сон может дать обратный эффект. Если проснуться во время глубокого сна, некоторое время могут сохраняться вялость и снижение концентрации. 🕐 Оптимальным временем для короткого отдыха считается период примерно с 13:00 до 15:00. Более поздний сон у некоторых людей может ухудшать качество ночного сна и затруднять засыпание. 📍 А е…
Читать целиком❓ 10 000 шагов: норма здоровья или удобный ориентир? С точки зрения доказательной медицины это не медицинский стандарт, а ориентир, который получил широкое распространение после маркетинговых кампаний шагомеров в 1960-х годах. При этом современные исследования действительно подтверждают: уровень ежедневной ходьбы связан с состоянием здоровья, но связь носит дозозависимый характер. 📌 4000–6000 шагов/сутки уже ассоциированы со снижением рисков по сравнению с выраженной гиподинамией 📌 7000–9000 шагов дают дополнительный профилактический эффект Далее прирост пользы становится менее выраженным (эффект плато) Сегодня в профилактической медицине важное значение имеет NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — энергозатраты на всю повседневную активность вне тренировок. Это включает ходьбу …
Читать целиком👍 Простая привычка для поддержки обмена веществ Когда речь заходит о профилактике нарушений обмена веществ, многие представляют длительные тренировки. Однако одна из самых полезных привычек может занимать всего 10-15 минут. После приёма пищи уровень глюкозы в крови закономерно повышается. Чтобы использовать её в качестве источника энергии, организму необходим инсулин. Но существует ещё один механизм! Во время ходьбы работающие мышцы начинают активно поглощать глюкозу. При этом часть её поступает в мышечные клетки не только под действием инсулина, но и благодаря самому мышечному сокращению. ❗️ Даже непродолжительная прогулка после еды может способствовать более благоприятному контролю уровня глюкозы. Исследования показывают, что этот эффект особенно выражен у людей среднего и старшего …
Читать целиком#новостинауки 📝 СНИЖЕНИЕ ПАМЯТИ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ ПРЕДШЕСТВУЕТ УМЕНЬШЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Исследователи показали: люди с более выраженным снижением памяти и беглости речи на протяжении почти 20 лет к пожилому возрасту проводят меньше времени в умеренной и высокой физической активности и больше — в малоподвижном состоянии: https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2026.13399 Исследование включало 2529 участников «Английского лонгитюдного исследования старения». Тем, у кого траектория памяти и речевых функций была наиболее неблагоприятной, к моменту измерения ускорометром в 70+ лет соответствовало на несколько минут в день меньше активного движения и больше сидячего времени. Важна направленность результата: когнитивное снижение предшествует снижению активности, а не наоборот.…
Читать целикомРодительское собрание в СОШ №6: как не пропустить беду 📅 8 сентября прошло родительское собрание, посвящённое профилактике вовлечения учащихся в незаконный оборот наркотиков и раннему выявлению потребления запрещённых веществ. 💬 Сергей Александрович Королев — социальный работник Иркутского областного психоневрологического диспансера - рассказал 125 родителям о текущей наркоситуации в регионе и о первых признаках опасного поведения, которые нельзя игнорировать. ❗ Особый акцент был сделан на важности доверительных отношений с детьми. 🧡 Благодарим Сергея Александровича за важную беседу, а родителей — за неравнодушие и активную позицию. Защита детей от наркотиков — общая задача, и такие встречи помогают нам быть во всеоружии. 📍 Мероприятие организовано при поддержке Иркутского областн…
Читать целиком#ТемаНедели@irkmedprof #ТемаНедели_СокращениеПотребленияАлкоголяИСвязаннойСНимСмертностиИЗаболеваемости@irkmedprof
💥 Предлагаем вашему вниманию очередную передачу из серии "Будем здоровы", которая готовится совместно с Иркутским радиоканалом. 📍 С 7 по 13 сентября в Иркутской области проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. 🎤 В студии Иркутского радио: – Гуцан Наталья Леонидовна, врач-психиатр-нарколог Иркутского областного психоневрологического диспансера. Ссылка на передачу: https://иркутскинформ.рф/podcasts/budem-zdorovy-nedelya-sokrasheniya-potrebleniya-alkogolya-i-svyazannoj-s-nim-smertnosti/ #БудемЗдоровы@irkmedprof #ТемаНедели_СокращениеПотребленияАлкоголяИСвязаннойСНимСмертностиИЗаболеваемости@irkmedprof
#ТемаНедели@irkmedprof #ТемаНедели_СокращениеПотребленияАлкоголяИСвязаннойСНимСмертностиИЗаболеваемости@irkmedprof
📍 Родительское собрание в иркутской школе №66: как уберечь подростков от наркотиков 📅 7 сентября с родителями детей 7–8 классов провели беседу о профилактике вовлечения учащихся в незаконный оборот наркотиков и раннем выявлении потребления запрещённых веществ. 💬 Екатерина Андреевна Корытина — врач-психиатр-нарколог Иркутского областного психоневрологического диспансера рассказала 47 родителям о текущей наркоситуации в регионе, о том, как распознать первые тревожные сигналы в поведении и внешнем виде подростка, и почему раннее выявление — ключевой фактор спасения. 🧡 Благодарим Екатерину Андреевну за доступную и честную беседу, а родителей — за неравнодушие и активную позицию. Защита детей от наркотиков — общая задача, и такие встречи помогают нам быть во всеоружии. 📍 Мероприятие ор…
Читать целиком❗ Один из самых опасных и устойчивых мифов – существование «безопасной дозы» алкоголя. Это не так – безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Любое количество этанола – это риск. ☝ Об опасности, которую таит в себе употребление алкоголя, читайте в новом выпуске блога главного врача Иркутского центра общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г. Павла Поленова. 👉 Читать здесь: https://www.irk.ru/news/blogs/278278/1545/ #Блог@irkmedprof #ТемаНедели_СокращениеПотребленияАлкоголяИСвязаннойСНимСмертностиИЗаболеваемости@irkmedprof