✏️ Здоровье мозга на 70–80% в наших руках. Врачи советуют запомнить простое: — 25 июля 2026 г. в 05:30:03.022
✏️ Здоровье мозга на 70–80% в наших руках. Врачи советуют запомнить простое: ✔️Следите за давлением. Гипертония бьёт по сосудам сильнее всего. Врач назначил таблетки — пейте каждый день, даже когда чувствуете себя отлично. Именно тогда легче всего забыть. ✔️Двигайтесь. Полчаса быстрой ходьбы, бассейн, велосипед. Мозгу нужен кислород, а сидячая жизнь — второй фактор риска после давления. ✔️Ешьте с умом. Меньше соли (до 5 г в день), сахара и жирного мяса. Больше овощей, рыбы, хороших масел. Так проще держать в узде «плохой» холестерин, который забивает сосуды. ✔️Нагружайте голову. Стихи наизусть, кроссворды, гитара, новый язык. Даже чтение вслух перед сном строит новые нейронные связи и отодвигает деменцию. ✔️Бросайте курить и злоупотреблять алкоголем. Сигареты старят сосуды быстрее, чем сами годы. ➡️Тест «УДАР» — запомните на всякий случай Внезапная слабость в руке, перекос лица, спутанная речь, резко пропавшее зрение — обращайтесь к врачу немедленно. У — улыбнуться (лицо симметрично?) Д — движение (поднять обе руки) А — артикуляция (произнести фразу) Р — решение (хоть один сбой — вызывайте врача) Память подводит, в голове «туман», устаёте без причины? Не списывайте на возраст — сходите к неврологу по месту жительства. Здоровый мозг — активное долголетие! #профилактика31 #служба_здоровья31 #ОГБУЗИвнянскаяЦРБ #недели_здоровья