ОГБУЗ «Томский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и другими инфекционными заболеваниями»
Здоровье · 5 мая 2026 г.
✅Накануне стартовала неделя здорового долголетия. — 5 мая 2026 г. в 06:36:40.217
✅Накануне стартовала неделя здорового долголетия. Здоровое долголетие подразумевает не просто долгую жизнь, но и сохранение бодрости, активности и высокого качества бытия. То, насколько насыщенной и полноценной будет старость, определяется нашими привычками, образом жизни и вниманием к физическому и ментальному здоровью. Ключ к долгой и активной жизни — это поддержание хорошей физической формы. Основу составляют регулярные тренировки (зарядка, прогулки, силовые упражнения), сбалансированное питание с достаточным количеством белка и клетчатки, а также отказ от вредных привычек. Также для здорового долголетия необходимы: • ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); • регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; • при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; • вакцинация; • поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи); • социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); • позитивное мышление и хорошее настроение; • достаточный (7-8 часов) и качественный сон. Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка могут снизить риск падений у людей старших возрастов. Напомним, целью президентского национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" является сохранение населения, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, а также увеличение преклонного возраста и обеспечение здоровой старости.