📣С 15 по 21 июня в Тамбовской психиатрической клинической больнице проходит Неделя про... — 17 июня 2026 г. в 12:00:07.734
📣С 15 по 21 июня в Тамбовской психиатрической клинической больнице проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Гаджеты давно стали нашими верными помощниками: с ними мы учимся, работаем, остаёмся на связи с близкими и узнаём новости. Но иногда тонкая грань между «удобно» и «слишком много» стирается незаметно. И тогда экран незаметно забирает наше время, силы и даже настроение. Простые шаги к осознанному использованию гаджетов: 📌Создайте «свободные зоны» без устройств. Например, пусть спальня и обеденный стол станут местами, где гаджеты не используются. 📌Отключите лишние уведомления. Оставьте только самое важное: каждое уведомление — это мини‑стресс для мозга и повод отвлечься. 📌Планируйте офлайн‑время. Прогулка, разговор с близкими, настольная игра — всё это помогает восстановить эмоциональный ресурс и особенно ценно для подростков. 📌Добавьте движение. Даже 30 минут ходьбы в день улучшают настроение, снижают уровень стресса и помогают легче контролировать время в гаджетах. 📌Соблюдайте «цифровой закат». Убирайте экраны минимум за час до сна. Вместо ленты новостей можно почитать книгу, послушать спокойную музыку или просто поговорить с семьёй. 📌Настройте родительский контроль для детей. Это не про недоверие, а про заботу: заранее заданные лимиты и фильтрация контента помогают ребенку учиться управлять своим вниманием. ⚡️Профилактика цифровой зависимости — это не полный отказ от технологий, а про умение управлять своим вниманием и временем, чтобы технологии служили ресурсом, а не источником стресса. #профилактика