⠀ 🥵⠀ ЖАРА – как избежать перегрева — 2 июля 2026 г. в 10:01:00.159
⠀ 🥵⠀ ЖАРА – как избежать перегрева ⠀------ ⠀ ☀️ ⠀ Лето. Июль. В ряде регионов нашей страны фиксируются температурные рекорды и, похоже, это только начало. ⠀ 🌞 ⠀ Жара может вызывать проблемы со здоровьем. ⠀ ☝️ ⠀ Для защиты от перегрева в жару необходимо соблюдать ряд правил: ⠀ 1. Ограничьте пребывание на улице и снизьте физические нагрузки до минимума. ⠀ 2. При нахождении на открытой территории надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. ⠀ ✅ ⠀ Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. ⠀ 3. По возможности проветривайте помещения. ⠀ ✅ ⠀ При наличии кондиционера, необходимо поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25 оC. ⠀ 4. В течение дня принимайте душ с прохладной водой. ⠀ 5. Откажитесь от жирной пищи - летом организму нужно меньше калорий и поддержать иммунитет помогут тщательно вымытые овощи и фрукты. ⠀ 6. Соблюдайте питьевой режим: ⠀ ❌ ⠀ Исключите газированные сладкие напитки и пакетированные соки – они усиливают жажду. ⠀ ❌ ⠀ Не употребляйте слишком холодные напитки ниже 20оС – они не утоляют жажду. ⠀ 💦 ⠀ Пить воду следует часто, понемногу и равномерно – излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. ⠀ 💦 ⠀ При температуре воздуха 30+оС и выполнении работ средней тяжести требуется выпивать воды не менее 0,5 л в час (разово 150-200 мл). ⠀ 💧 ⠀ Дневная норма воды при высокой температуре воздуха – 3,5л. ⠀------ Охрана труда - это интересно