Каждый год примерно в это время уровень витамина D у большинства из нас начинает снижат... — 5 сентября 2026 г. в 08:06:00.208
Каждый год примерно в это время уровень витамина D у большинства из нас начинает снижаться. И дело не в питании и не в том, что мы что-то делаем не так. Дело в солнце. Витамин D мы почти не получаем с едой. Он вырабатывается в коже под действием ультрафиолета. Но с сентября по март на широте большей части России солнце стоит слишком низко. Его лучей просто не хватает, чтобы запустить эту реакцию. Можно гулять каждый день, толку для выработки витамина D будет мало. Поэтому запас, накопленный за лето, к осени постепенно тает. По данным исследований, дефицит или недостаток витамина D есть у большинства взрослых россиян, и хуже всего цифры именно осенью и зимой. Почему это важно для нас? Витамин D нужен не только костям, хотя и им тоже. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает мышцы, влияет на общий тонус и самочувствие. Когда его достаточно, организму проще держать себя в форме: легче переносятся нагрузки, стабильнее силы, крепче общий фундамент здоровья. Осенью и зимой, когда организм и так работает на износ, эта поддержка особенно кстати. Что можно сделать? Лучше не угадывать, а сдать анализ на 25(ОН)D. Он покажет ваш реальный уровень. По результату врач подберёт дозировку именно вам: она зависит от исходных цифр, веса, особенностей усвоения. Профилактическая доза для взрослых обычно около 2000 МЕ в сутки, но это ориентир, а не назначение. Если вы сейчас на лечении, обязательно согласуйте приём со своим онкологом. Сейчас хороший повод проверить свой уровень и позаботиться о себе заранее, до простуд и осеннего упадка сил. 🤍