Один из любимых завтраков, а еще вкусный и полезный и много белка. — 7 августа 2026 г. в 11:02:51.163
Один из любимых завтраков, а еще вкусный и полезный и много белка. Тортилья с тунцом На 3 штуки: - TyHeц в собственном соку - - Яйцо - 1 шт - белок от 1 яйца (я на глаз уже выливаю) - Сыр ( у меня natura лёгкий или пармезан) - Тортилья ( беру пшеничную из вкус вилл , так как остальные многие дерьмовые по составу с кучей ненужных консервантов) - 3 шт - зеленый лук ( если любите) - Специи - по вкусу Готовим: Перемешиваем яйца, белок, консервированный тунец, тёртый / перемолотый сыр и специи. (Часто замешиваю на ночь и ставлю в холодильник, чтобы с утра время на готовку сократить). Выкладываем смесь на тортильи, запекаем при 160°С - в аэрогриле 8-10 минут в разогретой духовке 15 минут. Для начинки : - соус песто - Помидор - Авокадо - Вяленые томаты - можно добавить Шпинат Достаем тортильи из духовки. Сверху намазываем песто . На половинку тортильи шпинат, помидоры, авокадо и остальные ингредиенты для начинки , сворачиваем пополам. И можно есть ) И, если любите хрустящую корочку, можно еще и в гриль положить. Вкусно подавать с соусом из сметаны, чеснока и укропа. #ЛёвкинаЕда