Мои БАДы растут на ветках — 13 мая 2026 г. в 07:45:59.692
Мои БАДы растут на ветках Чуть выше я пошутила, что пошла за своими БАДами, и показала ягоды и фрукты. Но в этой шутке много правды. Кислые и кисло-сладкие ягоды и фрукты не сжигают жир и не лечат отёки. Но если они подходят организму и правильно встроены в питание, то помогают женщине в получении стройности и энергии. ✔️Клетчатка в ягодах и фруктах помогает дольше чувствовать сытость и поддерживает кишечник. Когда клетчатки мало, женщину чаще тянет на «что-нибудь к чаю», так как рацион плохо насыщает. ✔️Кислый и кисло-сладкий вкус помогает избавляться от тяги к сладкому. Это не запрет сладкого. Это адекватная альтернатива, где есть свежесть, удовольствие и польза. ✔️Витамин C поддерживает кожу и усвоение железа. Он нужен для нормального образования коллагена. А это про кожу, сосуды, соединительную ткань и восстановление. Ещё он помогает лучше усваивать железо из еды, если становится частью организованного питания. ✔️Антоцианы, которые содержатся в тёмных ягодах (вишня, смородина, голубика и другие темные ягоды). А это: • уменьшение образования жировых клеток • нормализация уровня глюкозы, снижение риска развития диабета 2 типа • укрепление иммунитета и стенок сосудов • улучшение здоровья мозга и глаз ✔️Помощь в переваривании белковой пищи. Киви, ананас и другие содержат ферменты, которые участвуют в расщеплении белка. Вот поэтому убеждена, что телу часто первична не баночка, а рацион, который восполняет дефициты, даёт энергию, позволяет питаться вкусно и снижать вес без стресса [подробнее]. ❗️Важно: кислые и кисло-сладкие ягоды и фрукты подходят не всем. Если есть изжога, рефлюкс, чувствительный желудок или дискомфорт после кислого - заботливо учитываю в индивидуальной работе и это не ухудшает темп снижения веса. Ниже приведу примеры. Сохраняйте, чтобы не бояться ягод и фруктов в рационе.