Оксана Приходько | Репетитор по математике, подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
Еда и рецепты · 29 августа 2026 г.
Минутка психологии
Минутка психологии Руминация - это навязчивое, повторяющееся прокручивание в голове одних и тех же мыслей - чаще всего негативных, тревожных или тягостных. В психологии её нередко называют «мыслительной жвачкой»: человек снова и снова возвращается к неприятным событиям, ошибкам, неловким ситуациям или мрачным прогнозам, будто пытается что‑то додумать, но круг не замыкается и облегчения не наступает. Что реально помогает снизить руминацию? 😋Выдели себе 15 минут в день специально на «попереживать». Всё, что приходит в голову в остальное время, коротко записывай в заметку: «надо обдумать» - и откладывай до этого окна. 😋В момент, когда чувствуешь, что мысли пошли по кругу, используй короткую фразу-переключатель: «Сейчас это не решаемо» или «Стоп, я снова кучу одно и то же». Важно не ругать себя за эти мысли, а просто фиксировать.