ОП

Оксана Приходько | Репетитор по математике, подготовка к ЕГЭ и ОГЭ

Образование · 20 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Знакомо ли вам это: вы ничего плохого не сделали,но внутри все равно скребёт чувство вины? Будто вы где-то ошиблись,кого-то подвели - хотя на самом деле все в порядке. Давайте разберёмся,почему наш мозг иногда обманывает нас и как перестать мучиться из-за призраков несуществующих ошибок🤩 Как появляется такое чувство вины? 🤩Если в детстве вас часто ругали или говорили: "Из-за тебя у меня голова болит","Ты меня расстраиваешь" - вы могли привыкнуть чувствовать себя виноватым просто так; 🤩Вы стараетесь угодить всем, чтобы вас не отвергли и не перестали любить. Поэтому даже мелкий промах(или его отсутствие) вызывает вину - "Вдруг я кого-то обидел?"; 🤩Мысли, которые сами создают для вас ловушку,например: "Нельзя думать о себе - это эгоизм" , "Я должен всем помочь, иначе я плохой". Такие мысли не всегда правдивы,но мы им верим,и из-за этого мучаемся; Как определить и предотвратить это? 🔠 Спросите себя: "Что я сделал?", "Кому я навредил?" , "Могу ли я исправить ситуацию?". Если ответа на последний вопрос нет - скорее всего вина ложная; 🔠 Разделите эмоции и факты. Факт: "Я опоздал на урок на 10 минут" Ложная вина: "Я ужасный ученик, я подвел и себя и преподавателя" Реальность : "Опоздание неприятно, но это не делает меня плохим. В следующий раз я буду более пунктуальным"; 🔠 Лучше относитесь к себе и своим эмоциям,говорите себе доброе.Замените самообвинения на поддержку; 🔠 Учитесь говорить "нет". Начните с малого: если не хотите идти на встречу, не придумывайте оправдания, а честно скажите:"Спасибо,но я не смогу". Сначала будет неловко, потом - легче; 🔠 Проверяйте чужие ожидания:спрашивайте прямо, не мучайтесь догадками; 🔠 Фокусируйтесь на хорошем. Обращайте внимание даже на мелочи, которые произошли с вами за день. Проговаривайте и хвалите себя за хорошие поступки. 🤩Если тебя мучает чувство вины,хотя ты не сделал ничего плохого, - пожалуйста,будь к себе добрее. Ты не виноват в том, что чувствуешь вину. Это просто привычка, а привычки можно менять. У тебя всё получится🤩 #дляродителей@matematikabezctressa