Сохрани этот пост, чтобы научиться набирать достаточное количество белка: — 25 марта 2026 г. в 11:34:31.657
Сохрани этот пост, чтобы научиться набирать достаточное количество белка: Перечень продуктов, богатых белком (на 100г): - говядина (вареная) - 26г белка - грудка индейки - 21-24г белка - грудка куриная - 20г белка - творог - 15-18г белка - тунец - 30г белка - семга - 25г белка - сыр пармезан - 35г белка - яйцо - 5г белка в 1 шт Чем вы сможете набирать его в течение дня без готовки? ▫️Экспонента - 20-30г белка ▫️Греческий йогурт - 10г белка ▫️Протеиновые коктейли Добавьте к этому орехи или банан, и вы забудете о вредных перекусах! И ловите белковую бомбу на завтрак – творожный омлет на сковороде: Нужно разогреть сковороду, смешать яйца с творогом, посолить и перемешать до однородности. Яично-творожную массу вылить на разогретую поверхность и непрерывно помешивать на среднем нагреве. Получится нежная и воздушная консистенция, далее добавьте что попадется под руку: зелень, помидоры черри или иной овощ. Такой старт дня помогает дольше сохранять чувство сытости и избежать резких скачков сахара в крови. А чем вы любите утолять голод?