Тест: крепкое у вас тазовое дно или нет? — 20 августа 2026 г. в 16:56:45.645
Тест: крепкое у вас тазовое дно или нет? Если ответили да и иногда хотя бы на 2-3 вопроса - не пугайтесь, диагнозов ставить не буду) Но это сигнал, что тазовому дну нужно ваше внимание! Когда эти мышцы ослаблены или работают неправильно, тело подаёт сигналы: подтекание при кашле, чихании или прыжке, тяжесть или слабость внизу живота. Без крепкого тазового дна не бывает крепкого кора в целом. Это одна из причин, почему у многих женщин годами болит поясница - делают массажи, блокады, качают пресс и спину, а боль возвращается: потому что тазовое дно не включено в тренировки. И само по себе, без внимания, состояние не улучшается - со временем симптомы, скорее, усиливаются. Что с этим делать? Точно не тренировать эту зону наугад! Потому что многие пытаясь справиться самостоятельно, на самом деле сжимают ягодицы, бёдра или пресс, что угодно, кроме нужной мышцы. Нужна система, а не отдельные упражнения по наитию. В системе InsideOut каждое упражнение - на выдохе, тазовое дно включается в работу правильно и безопасно. Плюс минимум раз в неделю у нас отдельная тренировка на эту зону, под контролем тренера.