Про стресс, болезни и ЖКТ и как я с ними справляюсь🙏🏼
Про стресс, болезни и ЖКТ и как я с ними справляюсь🙏🏼 Была на приеме своего гастроэнтеролога и эндокринолога Натальи Геннадьевны Райт. Она практически наш семейный врач, и пришла я к ней с идеальными анализами. По показателям крови — всё практически идеально. А в жизни у меня снова вздутия, снова спазмы, снова пищеварение встаёт колом. Мой ЖКТ работает как моментальный барометр тревоги. Как только уровень стресса пробивает допустимую планку, тело перестаёт переваривать не только еду, но и саму реальность. А штормит меня в последние месяцы так, как давно не штормило! Тут и перестройка в команде, и суды, и колоссальная ответственность за проекты, клуб, людей! И над всем этим фоном висит самый главный страх: «А вдруг опять рецидив?» Но вот что хочется сказать. В жизни постоянно случается шторм. И здесь всегда есть два пути, как к этому относиться: Первый — рвать на себе волосы, кусать локти и разрушать себя. Второй – отнестись к этому как испытанию свыше. И тут как мантру мы повторяем: «война войной, а обед по расписанию»! Потому что именно режим удерживает нашу психику и поддерживает тело. У нас в клубе с нашим врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой есть "золотое правило" для мышц тазового дна: «Здоровье и сила мышц возможны ТОЛЬКО при правильном чередовании сокращения и РАССЛАБЛЕНИЯ. Невозможно бесконечно только качать и сжимать мышцы». Так и в жизни. Нельзя находиться в хроническом спазме - отдых должен быть запланирован точно так же! Когда мне кажется, что земля уходит из-под ног, я цепляюсь за свои ежедневные микроэлементы устойчивости: - Утренняя зарядка — это святое. Не было ещё ни одного дня, чтобы я её пропустила. - Режим питания. Обед строго по расписанию. Никаких пропусков еды из-за нервов. - Вечера без работы. Выходные на природе. Земля, деревья, свежий воздух и тишина. - Массаж раз в неделю стабильно. Я нашла своего мастера в мае и не пропускаю сеансы. 💬 Поделитесь в комментариях, как у вас получается справляться со стрессом?
Канал в каталоге Максиметера
8 990 подписчиков · Здоровье