🧬 FMD-протокол: день 3
🧬 FMD-протокол: день 3 Вчера мы с Наташей прошли экватор. Три дня позади, два впереди. И знаете что? Всё оказалось не так страшно, как мы ожидали. Я была напугана первыми днями после рассказов других, но сейчас могу сказать: полёт нормальный! 🍽️ Снова вкусно! Если накануне свекольный паштет не зашёл, то вчера всё было снова вкусно. Завтрак сметелила с удовольствием. Обед тот же (щи на три дня), но уже поднадоел — ем просто по привычке. А вот ужин был открытием: овощи с фунчозой! Я в обычной жизни рисовую лапшу не ем, вообще с ней не работаю. А тут — мозг сыграл со мной злую шутку: мне показалось, что я ем спагетти! Настолько вкусно, что я наслаждалась каждым кусочком. 🍎 Внеплановый перекус Я была с утра в парикмахерской. Сидела долго, понимала, что перерыв между завтраком и обедом большой. И тут меня угостили чаем и сушёными яблоками. Я съела несколько долек с чаем — и это было спасение. Голод перебила, настроение поднялось. Обед был поздний, ужин ранний, но всё прошло отлично. 🛒 После парикмахерской я зашла в магазин, уже была голодная. И что вы думаете? Прошлась мимо кондитерского отдела, выпечки, булочек, пирожных — абсолютно ровно. Даже не задержалась. Мясной, рыбный отдел — тоже спокойно. Никаких срывов, никакого «дергания». Потом медленно обедала, не закидывала еду. Это отличный показатель! 💪 Энергии много. Мне не плохо. Я даже захотела на фитнес, хотя бы на растяжку. Чай меня успокаивает. Калорийность со второго по пятый день — до 800 ккал. 🧠 Я поняла главное: FMD — это диета. А диета — это ограниченный интервал времени. Мозг понимает: пять дней, и всё. Это не длительное перестраивание привычек, как на моих марафонах. Здесь ты просто держишься. Пять дней можно вытерпеть на силе воли. И это классно продумано: меню объёмное, сбалансированное, КБЖУ соблюдено, насыщение есть. 📊 Обратная связь от Наташи · Больше энергии · Чувство голода легкое, хочется мяса😄 · Вес потихоньку уходит (у неё он стоял 4 месяца!) · «Я думала, будет гораздо хуже и сложнее» Она очень довольна. И я тоже. Спасибо ей, что откликнулась, вместе проходить этот опыт интереснее, делиться эмоциями и поддерживать друг друга 🔥 💬 ИТОГ ДНЯ 3 · Рубеж пройден — осталось два дня · Еда вкусная, особенно ужин · Голода нет, энергия есть · Срывов нет, даже в магазине · Завтра меняется меню — радуемся! Мы обе в хорошем состоянии. Прилив сил, никаких головокружений. Продолжаем!