🧬 FMD-Протокол: день 2
🧬 FMD-Протокол: день 2 Вот и прошёл вчера второй день. Мы с Наташей на связи, обсуждаем каждый шаг. Ночь прошла хорошо, без приключений. Но утром у меня было пару моментов лёгкого помутнения в голове — как будто что-то не то. Я даже испугалась: «Неужели процесс пошёл не так?» Но потом всё прошло. Больше не повторялось. 🍽️ Если позавчера я получала реальное удовольствие от каждого блюда, то вчера— увы. Завтрак ждала, но он не впечатлил. Обед был тот же (щи на три дня) и воспринимался нормально. А вот ужин не зашёл. Свёклу я не очень люблю, а тут она и в обед, и в ужин. Вкусовые рецепторы всё чувствуют, но кайфа от еды нет. Ем, потому что надо, а не потому что вкусно. Наташа говорит, что ей всё вкусно, но к обеду уже хочется есть. Спасается чаем и водой. 💧 Заметила на себе интересное: вода не спасает от острого желания перекусить, а вот травяной или зелёный чай — реально притупляет. Пара раз за день возникало желание что-то съесть, но чай помог. 🏋️♀️ На тренировки не хожу. Сегодня — домашние дела, магазин. Стараюсь не напрягаться, чтобы не спровоцировать срыв или слабость. Ощущение голода не критичное, живот не рычит. Но бережём силы. 🚫 Что можно, а что нельзя? Что под запретом: • сахар и сладости • алкоголь • кофе (в классическом варианте) • весь животный белок • переработанные продукты • фрукты с высоким/средним гликемическим индексом Разрешено: · овощи и зелень · фрукты · орехи, растительные жиры · травяные чаи, цикорий По сути, это вегетарианское питание с ограничением калорий. 🌟 Чего мы ожидаем? · Аутофагия — обновление клеток · Сжигание висцерального жира (без потери мышц) · Улучшение чувствительности к инсулину · Снижение воспаления И главное — глубокая перезагрузка на клеточном уровне. Хочется верить, что это работает. И если есть научные обоснования — почему бы не попробовать? Голодание заложено в нас природой ещё с охоты на мамонтов. 📊 ИТОГ ДНЯ 2 · Самочувствие: нормальное · Голод: умеренный, терпимый · Настроение: рабочее, без эйфории · Еда: не в кайф, но пойдёт Завтра про третий день расскажу. Продолжаем наблюдать!