Челлендж подтягиваний. День 4. — 18 июня 2026 г. в 06:47:24.277
Челлендж подтягиваний. День 4. Третий день я не пропустила) там специально стоит отдых. 2 дня работаем, 1 день отдыхаем. . Я начала занятия с резинками, но сегодня решила послушать подписчика и делала негативные подтягивания. Подпрыгиваешь до конечной точки и оттуда спускаешься медленно вниз. Итого: Широким хватом, узким обычным, узким обратным - все 3х3. Это было адски трудно. . Между подходами делала отжимания, типа «отдых» 😀 Широкой постановкой, узкой, алмазной - все 3х10. . Упор я делаю на руки, но и остальные части не надо забывать. Потренила ноги (пистолетик 3х5 на каждую ноги), пресс (уголок на турничке 3х10), внутренняя часть бедра (лежа, разведение ног в стороны с утяжелителем, 3х20). . Чую завтра лапкам моим будет тяжко…. До конца еще далеко….