Мои инструменты работы с животом после родов — 10 апреля 2026 г. в 11:25:07.175
Мои инструменты работы с животом после родов Первое фото - месяц после родов Второе фото - 6 месяцев после родов Оговорюсь, что результаты тела – это всегда про комплекс. Всегда. Питание, режим, движение, уровень стресса. Сейчас конкретно про движение. Потому что это стало для меня открытием года. Я еще в процессе своего пути, но мне есть уже чем поделиться. Ну и как по мне, результат хорош 🤓 До беременности мой подход был прост: упражнения на пресс, скручивания, планки, больше повторений, больше нагрузки, до жжения. Но после родов такие нагрузки долгое время запрещены. Да и если честно сил и желания на это нет. Нужно было сначала реанимировать здоровье. Восстановить паттерны дыхания, поясницу и тд. После родов тело нуждалось не в мышцах и силовой нагрузке, а в полном восстановлении своих функций. Начиная с дыхания, заканчивая координацией всего корпуса. Через неделю после родов я начала с: — дыханием — глубокими мышцами кора — тазовым дном — координацией Эти тренировки были очень мягкими. Без изнурения, без ощущения “умираю на коврике”, без классического жжения в прессе. И казалось, что вообще ничего не происходит. Но что было на самом деле? Когда включаются глубокие мышцы кора, диафрагма и тазовое дно, тело начинает лучше стабилизировать корпус, по-другому распределять нагрузку и удерживать живот изнутри. За счет этого живот становится более плоским, собранным и визуально подтянутым. И как раз вот этот «выпирающий живот» исчезает и становится на место, за счет удержания глубокими мышцами кора. Прошло 3 месяца, я все еще без активных силовых, и что я вижу? Результат почти лучше чем до родов. Мой шок в шоке. За полгода я ни разу в итоге не делала скручивания и прочие «классические» упражнения на пресс. Так что глубокий кор и тазовое дно, это вам не шуточки! Если хотите я скину вам конкретные упражнения, которые я сохраняла и делала каждый день утром.