Ольга Жеребцова I Натуропатия | Биоанализатор | Виаргоны
Здоровье · 7 августа 2026 г.
Золотое молоко (Куркума латте) - это традиционный аюрведический напиток, который ценит...
Золотое молоко (Куркума латте) - это традиционный аюрведический напиток, который ценится за свои согревающие, иммуномодулирующие и успокаивающие свойства. В Аюрведе его часто рекомендуют пить перед сном для балансировки вата- и капха-дош, улучшения качества сна и поддержки суставов. ✍Ингредиенты: Для классической пасты из куркумы (основа): - Куркума (порошок): 2 ст. л. - Черный перец (свежемолотый): 1/2 ч. л. (содержащийся в нем пиперин увеличивает усвояемость куркумина в разы) - Вода: 1/2 стакана Для одной порции напитка: - Молоко: 1 стакан (коровье цельное или растительное - кокосовое, миндальное, кунжутное, овсяное) -Паста из куркумы: 1/2-1 ч. л. -Масло гхи (или кокосовое): 1/2 ч. л. (жиры необходимы для полного усвоения куркумина) - Специи по вкусу: щепотка молотого имбиря, корицы или кардамона -Мёд: 1 ч. л. (добавляется только в остывший напиток) Способ приготовления 🫕Шаг 1. Приготовление пасты из куркумы - В небольшом сотейнике смешайте куркуму, черный перец и воду. - Поставьте на медленный огонь и варите, постоянно помешивая, около 5-7 минут, пока смесь не загустеет до состояния густой пасты. - Переложите пасту в чистую стеклянную баночку. Её можно хранить в холодильнике до 2-3 недель. 🥛Шаг 2. Приготовление Золотого молока - Влейте стакан молока в сотейник, добавьте 1/2-1 ч. л. готовой пасты из куркумы, масло гхи и щепотку имбиря или кардамона. - Прогрейте смесь на медленном огне, не доводя до активного кипения (около 3-5 минут), периодически помешивая венчиком. - Снимите с огня и дайте остыть до комфортной теплой температуры (примерно до 40 °C). - Добавьте мёд по вкусу и перемешайте. 🍯Важная тонкость Аюрведы: Мёд нельзя нагревать выше 40 °C, так как при сильном нагреве он теряет свои полезные свойства и считается тяжело усваиваемым для организма (ама). Лучшее время для приема: за 30-60 минут до сна. 💡Польза: мягко расслабляет нервную систему, снимает воспалительные процессы, укрепляет связки и суставы, способствует глубокому восстановлению во время сна.