У меня не растут ягодицы! Я устала уже их качать..
У меня не растут ягодицы! Я устала уже их качать.. ◻️Скажу честно: 80% девочек просто не чувствуют мышцу. ‼️ ты работаешь поясницей, а не ягодицами ‼️ слишком лёгкий вес ‼️ нет паузы в верхней точке ‼️ нет прогрессии В мостике задерживайся на 2 секунды вверху и контролируй движение. Ягодицы должны «гореть», а не спина. She is 10/10
392 просмотров