Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 11 июня 2026 г.
«Дофаминовая яма»: — 11 июня 2026 г. в 06:00:09.364
«Дофаминовая яма»: Известный психотерапевт Андрей Курпатов о дешёвом дофамине и цифровой зависимости В видео «Откройте,Давид!» Курпатов объясняет, что соцсети и постоянное потребление контента истощают систему вознаграждения мозга. ➡️ Цитата: «Люди готовы на всё ради лайков. Это дешёвый дофамин, который убивает способность получать удовольствие от реальной жизни» Человек, отдыхая, листает ленту "чтобы отдохнуть". А через час чувствует ещё большую усталость. Почему? 📉 Механизм "дофаминовой ямы" (по Курпатову): — Короткие видео, лайки, уведомления → быстрый, но микроскопический дофамин. — Мозг привыкает к "быстрому топливу". — Обычные радости (прогулка, разговор, еда) перестают приносить удовольствие — человек остаётся в состоянии "хочу ещё, но ничего не насыщает" 🎯 Что поможет? Практика "цифровой детокс" на 2 часа: Сегодня с 15:00 до 17:00: — Телефон в другой комнате — Никаких экранов — Делайте что угодно: спите, готовьте, рисуйте, смотрите в окно — Засеките, когда появится тревога (это ломка по дофамину) А дофамин сложный имеет долгий результат, в сочетании со здоровым отношением к себе может давать устойчивость состояний от нескольких дней до нескольких месяцев. И такой дофамин мы получаем от результатов своего труда, целенаправленного достижения своих целей. На Конференции 23 июня 2026 на тему: "Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии" мы будем обсуждать ряд технологий (для тех, кто ценит своё здоровье). 🔔Регистрируйтесь по ссылке