Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 12 июня 2026 г.
🍽 «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» — 12 июня 2026 г. в 07:30:02.778
🍽 «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» Старая поговорка звучит так, будто речь о холестерине и витаминах. Но на самом деле она — про психику. Потому что ваш завтрак, перекус в офисе и поздний ужин выдают не только ваши вкусы, но и: · Как вы справляетесь со стрессом · Умеете ли вы себя жалеть (или только критиковать) · Есть ли у вас привычка «заслуживать» еду · И даже — кому вы разрешаете говорить «нет» 🧠 Короткий разбор. Без диетологии. Человек, который всё время жуёт на ходу — часто не разрешает себе остановиться. Еда для него — топливо, а не удовольствие. За этим стоит страх выпасть из гонки. Тот, кто не может пройти мимо сладкого после ссоры — использует глюкозу как успокоительное. Но настоящая проблема — в невыраженной обиде. Кто строго следит за «правильными» продуктами — возможно, пытается контролировать хаос в жизни через тарелку. Орторексия (одержимость здоровым питанием) — это всегда про тревогу. А кто ест только тогда, когда действительно голоден, и может оставить полтарелки — тот, как правило, умеет говорить «нет» и в других сферах. У него есть внутренний буфер. 🔍 Маленькое исследование для себя Вспомните свой типичный перекус под стрессом: · Хрустящее (чипсы, сухарики) → скорее всего, внутри копится злость, которую вы не выпускаете. · Мягкое, тёплое, сладкое (булочка, какао, мороженое) → хочется утешения, как в детстве. Не хватает безопасности. · Кислое, острое → попытка «встряхнуться», когда накрывает апатия. · Еда без вкуса, просто «что-то пожевать» → вы настолько устали, что не чувствуете даже себя. Это риск выгорания. Это не диагноз. Это ключи к вашему телу, которые никто не давал в школе. 🎯 Практика на сегодня (2 минуты) Перед следующим приёмом пищи задайте себе один вопрос: «Если бы не еда, что бы мне сейчас было нужно?» Не ждите умного ответа. Просто послушайте тело. Может всплыть: «передохнуть», «поплакать», «сказать “отстаньте”», «чтобы кто-то обнял». А потом — выберите: съесть эту еду осознанно, без вины, или дать себе то, что просится, но без тарелки. --- 🎤 Именно об этом — на Конференции "Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии" 23 июня 2026. 🔔В секции «Пищевые привычки, меняющие тело и психику» психолог #ЮлияКузнецова покажет: · Как за 10 секунд отличить эмоциональный голод от физического · Почему диеты и запреты гарантированно ведут к срыву (и что работает вместо них) · Карту психосоматических сигналов: где в теле живёт ваша усталость, злость или страх А после выступления — подарок для купивших запись конференции: #рабочая тетрадь «Карта психосоматических сигналов» с чек-листом «10 альтернатив заеданию стресса» #аудио-практика «Телесный диалог с голодом». Ждем вас на конференции экспертов «Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии» 23.06.26 Приходите учиться читать себя — без стыда и диет. 🔔Регистрация участников Конференции по ссылке: https://vk.com/app6379730_-221693735#l=10