«Я заранее проживаю все возможные неприятности»
«Я заранее проживаю все возможные неприятности» Начальник написал: «Завтра поговорим». Вы уже представляете увольнение, считаете, на сколько хватит накоплений, думаете, где искать работу. В магазине снова вышло дороже, чем рассчитывали. В голове сразу: «А если дальше денег вообще не будет хватать? На чём ещё экономить?» Разговор с начальником ещё не состоялся. Расходы на следующий месяц пока неизвестны. Но сегодняшний вечер уже занят всеми возможными неприятностями. Кажется: если заранее всё продумать, будет не так страшно. Поэтому вы перебираете варианты, готовите ответы, пытаетесь предусмотреть ещё и вот это. Только закончить такую подготовку невозможно. На каждый ответ находится новое «а вдруг». Попробуйте задать себе два вопроса: — Что я знаю точно, а что сейчас предполагаю? — Есть ли конкретное действие, которое поможет мне сегодня? Уточнить тему разговора. Посчитать обязательные расходы. Обсудить с семьёй предстоящую покупку. ❣️У полезной подготовки есть результат: решение, действие, план. Если вы снова прокручиваете тот же сценарий, но ничего к нему не добавляете, беспокойство уже не помогает подготовиться. И если так проходит почти каждый день, одного совета «не накручивайте себя» недостаточно. Нужна последовательная работа с тревогой. В видеокурсе «Как выйти из тревоги, депрессии и панических атак» разбираем, почему мысли снова и снова возвращаются к плохому и как снижать тревогу и напряжение. Практические задания помогают применять это в жизни — когда вечером опять думаете «а вдруг», хотя хочется просто отдохнуть. Если вы устали проводить вечера в мыслях о том, что может случиться, начните работать с этим сейчас. Не обязательно ждать, когда будущее станет полностью понятным. Вы можете заботиться о будущем и при этом оставлять себе место для сегодняшней жизни. ЗАБРАТЬ ВИДЕОКУРС ЗА 9900